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基本功是什么? 是压腿吗?是下腰吗? 是压脚背吗? 不是! 是技术技巧吗? 也不是! 那舞蹈基本功是什么呢? 基本功分广义基本功和狭义基本功两个概念 广义基本功指 舞者的基本站姿、坐姿;肌肉线条、肌肉能力;软开度开发、关节拓展;节奏感训练、乐感训练;灵巧度训练、体能训练...身体的基本舞蹈能力。 狭义的基本功指 针对不同风格舞种特点的基本功:如芭蕾的开绷直立;中国古典舞的基本舞姿与提沉...;标准舞的基本步;民间舞的动律;踢踏舞的踝关节练习...这些都是属于狭义基本功范畴。 因广义基本功为通用范畴,本文就以广义基本功训练为前提略说一二,本文为笑冰原创,如有不妥之处,敬请来信交流或批评指正为谢。 基本功第一要素:站 行家一出手就知有没有,基本功不扎实你不用出手,往那里一站明眼人早就知道你没戏了! 站不好,不要谈其他基本功和动作,所以站为第一要素! ۰ 提高方式:开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站! 基本功第二要素:立 立是站的延伸,在立的过程中在保留站的所有要领同时,还需稳定身体的重心。 立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻 ۰ 提高方式:把杆半脚尖、单脚半脚尖;把下半脚尖、单脚半脚尖; 基本功第三要素:直 直主要指腿直、后背直这两大块,腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。 直练得好,线条漂亮,挺而不僵 ۰ 提高方式:把杆所有动作都贯穿着“直”的要求,脚背压到Zui低、膝盖骨绷到凹陷,腿的“直”方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔 基本功第四要素:行 有的学生让他摆动作看着还不错,一走动,舞姿、体态全部走样,原因就在于“行”的基础太薄弱,“行”因其重心移动较快,对学生的身体控制能力要求陡增! 行练得好,能有效提高舞姿的准确性,同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。 ۰ 提高方式:步伐单一练习;步法组合;步法舞姿综合组合 基本功第五要素:韧 韧是指身体的柔韧能力,也就是大家所说的软开度,包括脚背、腿、胯、腰、肩等,韧带及关节的柔韧及拓展。 韧解决得好身体的空间表现力就强,完成动作的阻力就小。 ۰ 提高方式:压、踢、耗、甩 基本功第六要素:快 快是指动作的速度快,快而不紧、快而不懈 快练得好,灵巧度就高,快速变换舞姿的能力随之提高。 ۰ 把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿,甩腰,把下的小跳、打击都是解决快的有效方式。 基本功第七要素:轻 轻指动作完成要轻松,腾空要轻飘、落地要轻缓。 轻解决得好,动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。 ۰ 提高方式:蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。 基本功第八要素:稳 稳是指动作平稳、舞姿准确 稳练得好,动作行云流水、舞姿转换 ۰提高方式:移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。 |
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